Diyet Tavuk Yemekleri (Tavuk Sote Tarifi)

Diyet Tavuk Yemekleri (Tavuk Sote Tarifi)

Diyet tavuk yemeklerinin favorisi tavuk sote olabilir. Baharatlar─▒ ve tad─▒yla olduk├ža lezzetli, d├╝┼č├╝k kalorili ve yan─▒nda pek ├žok sebzeyle rahatl─▒kla t├╝ketilebilir. Diyet tavuk sote tarifiyle kalori hesab─▒n─▒z─▒ a┼čmaz, formunuzu kolayca koruyabilirsiniz. Uzun s├╝re tok tutaca─č─▒ i├žin hemen a├žl─▒k hissi gelmez ve diyet s─▒ras─▒nda a├ž kalmak zorunda olmazs─▒n─▒z. Hem kilo verir, hem de sa─čl─▒kl─▒ beslenmi┼č olursunuz. Diyetteyken tavuk nas─▒l yap─▒l─▒r sorusuna birlikte cevap bulaca─č─▒z.Diyet tavuk sotenin yan─▒nda bol ye┼čillikli bir salata t├╝ketebilirsiniz. Tavuk g├Â─čs├╝ kullanarak haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z tarifin kalori miktar─▒, porsiyon ba┼č─▒na 150 kaloridir. ├ľ─člen ve ak┼čam ├Â─č├╝nlerinde t├╝keterek hem kilo verebilir hem de sa─čl─▒kl─▒ kalabilirsiniz. Yan─▒nda salatayla t├╝ketti─činiz taktirde sindirimi olumlu etkileyecektir.Diyet tavuk sote tarifimiz bir ki┼čiliktir. Ki┼či say─▒s─▒na g├Âre malzemelerin oranlayarak say─▒lar─▒n─▒ artt─▒rabilirsiniz. Malzemelerin haz─▒rlan─▒┼č s├╝resi ortalama 30 dakika kadard─▒r. Pi┼čirme s├╝resi ise 20 dakikad─▒r. K─▒sa s├╝rede, ucuz ve pratik bir yemek haz─▒rlayacaks─▒n─▒z.

Diyet Tavuk Sote Tarifi ─░├žin Gerekli Malzemeler

  • Yar─▒m kilo kadar ya─čs─▒z tavuk g├Â─čs├╝
  • 3 adet domates
  • 8 adet ├žarliston biberi
  • 3 di┼č sar─▒msak (iste─če g├Âre 4 di┼č olabilir ya da azalt─▒labilir.)
  • 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domatesli ac─▒ biber sal├žas─▒ ekleyece─čiz.
  • 3 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ civar─▒ zeytin ya─č─▒ ekleyece─čiz.
  • Yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ kekik ve pul biber ekleyece─čiz.
  • 1 bardak su (su barda─č─▒ kadar)
  • 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar karabiber ekleyece─čiz.

Diyet Tavuk Sote Tarifi Nas─▒l Haz─▒rlan─▒r ?

  1. Tavuk g├Â─č├╝slerini y─▒kay─▒n, s├╝z├╝n ve k├╝├ž├╝k par├žalar olacak ┼čekilde ku┼čba┼č─▒ kesin.
  2. Bir tavan─▒n ├╝zerinde bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar zeytin ya─č─▒ d├Âk├╝n, ku┼čba┼č─▒ tavuklar─▒ 5 dakika boyunca soteleyin. Sonras─▒nda bir taba─ča al─▒n.
  3. Ayn─▒ tencereye k├╝├ž├╝k do─čranm─▒┼č ├žarliston biberlerini ekleyin. Biberlerin yumu┼čamas─▒n─▒ bekleyin.
  4. Yumu┼čayan biberlerin ├╝zerine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ domatesli ac─▒ biber sal├žas─▒ ekleyin. Kavurmaya devam edin.
  5. K├╝├ž├╝k do─črad─▒─č─▒n─▒z sar─▒msaklar─▒ tavaya (biber ve sal├ža kar─▒┼č─▒m─▒n ├╝st├╝ne) ekleyin.
  6. Tavuklar─▒ ekleyin.
  7. ─░yice kar─▒┼čt─▒r─▒n ve biraz kavurun.
  8. K├╝p k├╝p do─čranm─▒┼č domatesleri ekleyin.
  9. Domatesler kendini b─▒rak─▒p, yumu┼čay─▒nca ├╝zerine baharatlar─▒ d├Âk├╝n ve iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n. 
  10. Tavaya 1 bardak s─▒cak su ekleyin.

Tavuk sotenizin pi┼čmesini, haz─▒r olmas─▒n─▒ bekleyin. Pi┼čtikten sonra 5 dakika dinlendirin ve afiyetle yiyin.

Diyet Tavuk Yemekleri ile ilgili Sorular :

Diyette ne kadar tavuk yenir?

Hasan Kalyoncu ├ťniversitesi Sa─čl─▒k Bilimleri Fak├╝ltesi Beslenme ve Diyetetik B├Âl├╝m├╝ ├Â─čretim ├╝yesi Prof. Dr. A. G├╝lden Pekcan Haftada en az 2-3 kez tavuk etinin t├╝ketilmesinin iyi bir se├ženek oldu─čunu ve kesinlikle t├╝ketilmesi gerekti─čini vurgulad─▒. (Cnnt├╝rk)

Tavuk yan─▒na ne gider diyet?

  • Ye┼čil Mercimek ├çorbas─▒
  • Kolay Patates P├╝resi.
  • Marul Salatas─▒

F─▒r─▒nda tavuk patates diyette yenir mi?

Orta kalorili ├╝r├╝nler aras─▒nda bulunan 437 kalorili 1 Porsiyon F─▒r─▒nda Patatesli Tavu─ču diyet yaparken az miktarda t├╝ketilebilir. E─čer ki t├╝kettiyseniz spor yap─▒lmas─▒ ├Ânerilmektedir.