Diyet Tavuk Yemekleri (Tavuk Sote Tarifi)

Diyet tavuk yemeklerinin favorisi tavuk sote olabilir. Baharatları ve tadıyla oldukça lezzetli, düşük kalorili ve yanında pek çok sebzeyle rahatlıkla tüketilebilir. Diyet tavuk sote tarifiyle kalori hesabınızı aşmaz, formunuzu kolayca koruyabilirsiniz. Uzun süre tok tutacağı için hemen açlık hissi gelmez ve diyet sırasında aç kalmak zorunda olmazsınız. Hem kilo verir, hem de sağlıklı beslenmiş olursunuz. Diyetteyken tavuk nasıl yapılır sorusuna birlikte cevap bulacağız.Diyet tavuk sotenin yanında bol yeşillikli bir salata tüketebilirsiniz. Tavuk göğsü kullanarak hazırladığımız tarifin kalori miktarı, porsiyon başına 150 kaloridir. Öğlen ve akşam öğünlerinde tüketerek hem kilo verebilir hem de sağlıklı kalabilirsiniz. Yanında salatayla tükettiğiniz taktirde sindirimi olumlu etkileyecektir.Diyet tavuk sote tarifimiz bir kişiliktir. Kişi sayısına göre malzemelerin oranlayarak sayılarını arttırabilirsiniz. Malzemelerin hazırlanış süresi ortalama 30 dakika kadardır. Pişirme süresi ise 20 dakikadır. Kısa sürede, ucuz ve pratik bir yemek hazırlayacaksınız.

Diyet Tavuk Sote Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

• Yarım kilo kadar yağsız tavuk göğsü
• 3 adet domates
• 8 adet çarliston biberi
• 3 diş sarımsak (isteğe göre 4 diş olabilir ya da azaltılabilir.)
• 1 yemek kaşığı domatesli acı biber salçası ekleyeceğiz.
• 3 çorba kaşığı civarı zeytin yağı ekleyeceğiz.
• Yarım çay kaşığı kekik ve pul biber ekleyeceğiz.
• 1 bardak su (su bardağı kadar)
• 1 çay kaşığı kadar karabiber ekleyeceğiz.

Diyet Tavuk Sote Tarifi Nasıl Hazırlanır ?

1. Tavuk göğüslerini yıkayın, süzün ve küçük parçalar olacak şekilde kuşbaşı kesin.
2. Bir tavanın üzerinde bir çay kaşığı kadar zeytin yağı dökün, kuşbaşı tavukları 5 dakika boyunca soteleyin. Sonrasında bir tabağa alın.
3. Aynı tencereye küçük doğranmış çarliston biberlerini ekleyin. Biberlerin yumuşamasını bekleyin.
4. Yumuşayan biberlerin üzerine 1 yemek kaşığı domatesli acı biber salçası ekleyin. Kavurmaya devam edin.
5. Küçük doğradığınız sarımsakları tavaya (biber ve salça karışımın üstüne) ekleyin.
6. Tavukları ekleyin.
7. İyice karıştırın ve biraz kavurun.
8. Küp küp doğranmış domatesleri ekleyin.
9. Domatesler kendini bırakıp, yumuşayınca üzerine baharatları dökün ve iyice karıştırın. 
10. Tavaya 1 bardak sıcak su ekleyin.

Tavuk sotenizin pişmesini, hazır olmasını bekleyin. Piştikten sonra 5 dakika dinlendirin ve afiyetle yiyin.

Diyet Tavuk Yemekleri ile ilgili Sorular :

Diyette ne kadar tavuk yenir?

Hasan Kalyoncu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü öğretim üyesi Prof. Dr. A. Gülden Pekcan Haftada en az 2-3 kez tavuk etinin tüketilmesinin iyi bir seçenek olduğunu ve kesinlikle tüketilmesi gerektiğini vurguladı. (Cnntürk)

Tavuk yanına ne gider diyet?

• Yeşil Mercimek Çorbası
• Kolay Patates Püresi.
• Marul Salatası

Fırında tavuk patates diyette yenir mi?

Orta kalorili ürünler arasında bulunan 437 kalorili 1 Porsiyon Fırında Patatesli Tavuğu diyet yaparken az miktarda tüketilebilir. Eğer ki tükettiyseniz spor yapılması önerilmektedir.